lunes, 31 de marzo de 2008

PROXIMAS CITAS

Pues eso que os pongo mis próximas citas para ver si nos vemos, corriendo, pedaleando o como sea:
6 Abril. Cicl. Bilbao - Bilbao
13 Abril. Du Arrigorriaga
19 Abril. Du Villalmanzo
26 Abril. Du por equipos de Medina del Campo.
3 Mayo. Du Eibar / Santander
11 Mayo
. Du Sopelana
17 Mayo. Cicl. Lagos de Covadonga.
25 Mayo. Du Torrelavega

YA ESTOY INSCRITO EN ARRIGORRIAGA: AHORA TOCA ENTRENAR



Pues sí, gran alegría el pasado jueves cuando me llamaron desde Arrigorriaga, diciéndome que estaba inlcuído para participar el próximo 13 de Abril en el duatlón de larga distancia.
Así que no tuve más remedio que empezar a prepararlo y comenzar el sábado en el duatlón de Peñafiel. Un duatlón explosivo, sprint, que viene bien para coger velocidad y sufrir intensamente.
La plaza del Coso era el lugar donde estaban ubicados los boxes. Esta plaza es un coso taurino con arena en el suelo, balconadas típicas de época y el castillo de Peñafiel en lo alto reinando, así que no nos quedaba más que imitar las luchas de época medieval y volvernos guerreros sobre carbono y zapas.
Comienza la batalla.... calor sofocante.
Aquí, después del duatlón de Reinosa, tenía la lección aprendida y me puse los rastrales pyro pero está vez con gomas.
Además por primera vez estuve toda una tarde entrenando transiciones, saltar sobre la bici, meter las zapas en los pyro, etc... para los duatlones sprint.
Así que ví por primera vez las mejoras de no tener que cambiar de zapas y la mejora de casi 1 minuto.
Por la mañana me manda Luis un mensaje que no viene, así que por lo menos te conseguí la camiseta térmica muy cómoda y finita que viene muy bien para entrenar la carrera a pie en entretiempo, el aquarius y las galletas ya las has visto el pelo, jejejej.
Comenzamos a calentar, primero con David García de Briviesca y un chico del equipo (creo que se llamaba Roberto de Laguna de Duero) en bici y después ya con los colegas del equipo.
Ya el capo del equipo en la salida, Mariscal, tenía en la mente "cortar varias orejas".
Comienza la carrera y aquí no hay descanso, SALIDA A MUERTE, como siempre en los sprint la salida es brutal pero aquí se juntaba la arena del coso, y los codazos de los guerreros.
La carrera a pie va por las callejuelas de Peñafiel que dan sombra y se agradece. Por las calles vemos gente que salen de las tascas, tomando copichuelas y nosotros aquí "sufriendo"....
Ya pasamos a la zona del Río y de repente repechón, aquí se nota sufrimiento por el ritmo que llevamos. Ya llegamos a boxes (20:24 minutos) y cambio rapídismo a la bici. ¡¡¡Cómo se nota los rastrales". Salgo con Daniel Ruiz, un sub 23 de mi equipo y otro con acoples y ruedas con mucho perfil, se le veía rodador.
Se notaba porque los relevos eran muy fuertes y nos metió un palo que nos quedamos clavados, pero conseguimos aguantarle y con mi colega nos entendemos bien, aunque yo sabía que no teníamos nada que hacer.
Ibamos entre el grupo de cabeza y el grupo de detrás y sólo 3 tíos dando relevos.
Así que nada nos cogen en el km. 9 un grupo en el que está tirando Ricardo de Aranda de mi equipo, gran rodador.
Así que nos juntamos 3 del mismo equipo y sabemos que delante tenemos a 2 del equipo y que hay que acercarnos para puntuar por equipos. Así que tiramos a bloque y yo por primera vez tiro como un poseso, más pensando que esto es un entreno para ir sólo en Arrigorriaga.
De repente nos meten un hachazo durísimo y aguanto, se van unos metros pero conseguimos cogerles, así que aguantamos delante.
Ya en la segunda transición (bici: 32:27 a 36,97 Km/h.), la hacemos rapídisima y nos vamos los 3 caballeros del mismo equipo juntos, yo poniendo el ritmo delante pero tenía mucha paliza en las piernas de la montura, así que me releva Ricardo (corazón de león) y aguntamos los 3 hasta que en la recta grande, Ricardo se va unos metros y veo que no estoy tan fresco como otras veces. ¡¡¡Cómo se nota ir a rueda en otros duatlones!!! Así que intento aguantar como puedo.
Veo que Daniel se va quedando también y me pasa el chico con el que nos habíamos escapado y llego con él (10:36 min.).
Allí vemos que David Cantera ha llegado 3º y que había posibilidades de hacernos con el Primer puesto por equipos y es que el cid en estas batallas nunca falla.
Así que comentamos la carrera con nuestras mujeres y novias y nos vamos a la ducha.
Al final sí que ganamos el duatlón por equipos pero aún hay más:
Primer sub-23, Primer veterano, ETC. en breve intentaré poner fotos del podium.

Os dejo las clasificaciones:

3. 1:00:32 CANTERA ASOREY DAVID. Tercero en la general
16. 1:01:38 CEBALLOS CARRANZA RUBEN Primero:SUB23M
19. 1:03:14 ARANDA DEL RIO RICARDO
21. 1:03:27 HERMOSILLA MINGUEZ EDUARDO
23. 1:03:46 RUIZ MINGUEZ DANIEL. Segundo: SUB23M
33. 1:05:04 MARISCAL PEREZ JOSE. Primero: V2M
36. 1:05:12 NIÑO HERNANDO FERNANDO
38. 1:05:34 SAEZ GONZALEZ RAUL
47. 1:06:43 GARCIA LLAMA DAVID
73. 1:13:37 MARQUES MARTIN ROBERTO



domingo, 23 de marzo de 2008

Haber si puedo hacer el Duatlon de Arrigorriaga

Pues eso que os pongo mi próximo objetico en vídeo, haber que os parece.
http://www.youtube.com/watch?v=tS6YBvp-AXM

lunes, 17 de marzo de 2008

Esta vez si que he disfrutado... sufriendo



Pues eso, que mucho sufrimiento sobre todo nada más coger la bici ya que nos cayó el diluvio universal.
Comenze a pie tranquilo pero sin tener buenas sensaciones, pero bueno sabiendo aguantar el ritmo y sin cebarme porque sabía lo que venía en bici.
Así que buen ritmillo y llegada a meta a coger la bici.
La tontería de hoy es que mientras cojo la bici me patino y se me rompe parte de la cala Time donde se apoya, pero bueno es lo de menos porque no me ha repercutido casi en tiempo.
Así que empiezo a subir las rampas de Oñati para salir a las rotondas de salida.
Aquí empieza a diluviar y se que es una zona de rotondas en las que no se puede ir rápido y menos con lluvia, así que me pego a un tío con unas ruedas Zipp que conozco perfectamente y me meto detrás de ellas. Vamos un grupito de 4 corredores dando relevos y viendo parte de un enorme pelotón que se ha formado a consecuencia de las rotondas y la lluvia. Así que digo empezamos de cero la carrera.
Me meto en el grupo, intento llevar buenas pulsaciones, buena cadencia y sobre todo abrigo del frío que teníamos.
Al llegar a una subidita que hay debajo de un puente, veo progresar a Javi Arce de mi equipo y se que ahí va a afilar el pelotón.
Así que progreso y prepara una escabechina monumental.
Aguanto como puedo y a seguir controlando hasta el inicio del Alto de Deskarga en el que se empiezan a producir tirones por todos los lados, así que intentó aguantar ruedas y llevar mi ritmo.
Llego bien arriba y aquí se que si arriesgo un poco cojo grupo y lo hago.
Hacemos una nueva grupeta de 12-15 tíos.
La subida a Udana la hacemos a bloque y en plato y sufriendo pero disfrutando mucho, primero a mejorado el tiempo y segundo veo que la bajada hasta Oñati que es muy técnica no va a estar muy mojada, así que a cuchillo a bajar y vemos una caída en una curva. Hubo unas cuantas en este duatlon y varios abandonos por problemas físicos.
Ya en la ultima recta hasta Oñati damos relevos muy duros pero ya sabemos que es lo ultimo, así que a muerte. Este parcial lo hago en 1:11 a 31 Km/h (37,6 Km.) y muy contento con la dureza del recorrido.
Dejo la bici y veo que mis zapas de correr están totalmente empapadas con agua por todos los lados, así que a sufrir. Aquí paso a mil corredores y hago un parcial histórico por como me encuentro y lo bien que acabo. 15,13 min. en 4 Km. y lo mejor sin ningún problema físico acordándome como acabe el año pasado.
Así que al final acabe el 91 de 274 que acabaron y con mas de 40 abandonos.
Ahora me toca pensar en hacer Arrigorriaga y creo que estoy mas cerca de hacerlo aunque sea muy muy duro pero si acabo así cualquier duatlon es posible.

martes, 11 de marzo de 2008

Otro gran entreno de calidad: Duatlón de Reinosa


Bueno pues siguiendo con los entrenos de calidad y ya pensando en algo más serio: Duatlón de Oñati, nos desplazamos a esta fría ciudad de Reinosa, en un día muy frío y con toda la estación de esqui con nieve.
Llegamos con tiempo y nos damos un paseo por el casco urbano.
Me tomo un cortado y leo el periodico y me acerco a la zona de boxes.
Allí ya me encuentro con los colegas del Tragaleguas. Calentamos juntos preparamos las bicis y a la salida.
Salida rápida como era de esperar y circuito urbano total con gran número de público que animaban la prueba.
Corriendo me encuentro muy bien y voy pasando a gente, llego a boxes con un gran tiempo pero aquí hago la chafada del día. Para este duatlon corto llevo plataformas Pyre y al montarme se me sale una de ellas, con el consiguiente pérdida de tiempo y perdiendo un pelotón buenísimo con mi colega Arce.
Así que nada a intentar tirar en bici y me meto en el pelotón de detrás. Aquí seguimos dando relevos y vamos a mucha velocidad, así que conseguimos coger a más gente.
Ya llegando a boxes intento tirar para entrar cómodo en boxes y aquí me bajo más tranquilo que en la salida. Sólo es dejar la bici y empezar a correr, así que empiezo fuerte y veo que voy mejor que nunca, así que hago uno de los parciales mejores de mi vida. Llego a meta y comento la jugada con los demás.
Así que al final muy contento de este duatlon de cara a preparar el siguiente el de Oñate.

lunes, 3 de marzo de 2008

DUATLON DE OÑATI


Bueno pues os pongo una pequeña peli del duatlon para que se os póngan los dientes largos.

Para mi el mas bonito y duro que hize el año pasado.

http://www.youtube.com/watch?v=NzLvteX9c-U

De menos a más. Entreno de Calidad

Cuando la pasada semana acabé la carrera de montaña de Guardo, creía imposible poder dar dos pasos a la semana siguiente y es que el viernes todavía era duda para correr. Pero salí por la tarde a dar una vuelta con la de btt y en veía que los dolores de piernas en bici no los notaba, así que decidía acercarme hasta Durango.
Así que nos fuimos prontito por la mañana, y fuimos hasta el Santuario de Urkiola a conocerlo y a dar un paseo por allí.
Así que aprovechamos a comer algo por allí y dar de comer a Paula mientras correteaba por los columpios de al lado del Santuario.
Ya llegamos a Durango, aparcamos el coche y a por los dorsales.
Así que hago lo de siempre, y veo a Luis que llega nervioso y le dejamos 2 bridas y ya para dentro la bici en boxes, empezamos a calentar.
Comienza la carrera y yo sabía que esta carrera la iba a hacer de menos a mas. Empezar a correr super lento hasta llegar más fresco a la bici y por lo menos hacer los 40 kms de bici antes de abandonar por el dolor de piernas.
Voy disfrutando (por primera vez) de la carrera a pie y viendo las sensaciones.
Ya llego a los boxes me lo tomo con tranquilidad y espero haber si llega Luis pero no aparece, así que me cojo la bici y salgo.
Aquí tengo el pulsometro, la cadencia y a veo un grupillo. A por él que sino toca sufrir.
Voy tranquilo a 170 pulsaciones pero rapidamente me bajan a 160 y control en el grupo y dando relevos.
Fue como ir de ruta, disfrutando más que otras veces. Al final veo llegar un grupillo y se nos unen, cogemos a otro y montamos un pelotón grandote en el que se va genial a 130 pulsaciones.
Al final pensaba en abandonar pero viendo lo cómodo que voy pienso en hacer la última transición y empiezo muy muy bien.
Otra de las cosas modificacadas para este día es utilizar las Mizuno Rider por las Mizuno Aero que suelo utilizar en duatlones, más amortiguadas que me proporcionan esa comodidad en los últimos 5 kms.
Voy acabando muchísimo mejor de lo que empeze y sin dolor de patas.
El mismo tiempo que el año pasado, incluso unos segundos menos pero muchos puestos detrás. Cada día hay más calidad en los duatlones.
Así que acabo me ducho y comento la jugada con Luis y con los dos colegas del equipo Fernando y Rafa.
Lo mejor fue que llegue a casa mucho mejor de lo que había salido y la prueba es que al día siguiente me metí una ruta con la presentación de la Peña ciclista a 31,3 KM/h durante 43 km y genial.
No se si es por el dorsal, pero la mente hace mucho en esto del deporte, así que fin de semana muy positivo.
Nos vemos en Oñate y la subidita preciosa de Deskarga.